Bowspring Workshops
Fit und Dynamisch bis Weihnachten - mit Faszientraining!
Online Kurs "DIe Kraft der Doppel-S-Kurve deiner Wirbelsäule"
Jeden Donnerstag um 19 Uhr vom 6. Oktober bis 21. Dezember
(findet nicht statt in den Herbstferien am 3.11.)
Du hast schon viele Trainingsmetoden ausprobiert und siehst wenig Erfolg?
Deine Körperspannung an Beinen, Bauch und Po ist sehr schwer aufzubauen?
Oft hast du Schmerzen nach dem Training oder fühlst dich hart und eng im Körper?
Dann probiere unsere Gelenkschonende Faszien-Methode!
Sie erzeugt den Ganzköpertonus der Haut, die Rückseite bekommt mehr Spannung. Der Po wölbt sich in seiner natürlichen Form nach oben und wird fester. Die Taille wird schmäler und der untere Rücken dadurch stärker.
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Durch die pulsierenden Bewegungen wird der Körper in seiner Doppel-S-Kurve gestärkt.
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Wir bekommen viel mehr Energie, da sich die Faszien wieder verbinden. Dies geschieht durch „natürliche Spannung und Verspannungen“ lösen sich.
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Die Vorderseite des Körpers kann sich besser öffnen und der Brustkorb weitet sich, was einen langen Bauch und eine starke Taille erzeugt.
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Die Rückseite der Beine werden gekräftigt, was den Po Muskel aktiviert und er gewinnt seine Kraft zurück.
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Die Engstellen der Faszien werden entwirrt was Ganzkörpertonus erzeugt
Kursprogramm:
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Was ist Faszientraining / Einführung 6.Okt
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Radiant Heart, nutze die Muskeln des Brustkorbs 13. Okt
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V-Vector Arme, löse den Druck von Schultern und Nacken 20. Okt
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Beine wie Sprungfedern 27. Okt
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Langer, kurviger Bauch 9. Nov
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Antigravityfitness 16. Nov
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Starke Arme wie Flügel 23. Nov
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Die Kraft des Po-Muskels 30. Nov
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Lange Taille stark wie Bambus/mobiler Stützpfeiler 7.Dez
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Freier Kopf und lange, starker Hals 14. Dez
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Masterclass 21. Dez
Anmeldung: bowspring.jenn@hotmail.com
Kurskosten 150 €
Bis Weihnachten zurück in deine Kraft -
mit Faszientraining!
Therapiekurs Online "Das Weiche besiegt das Harte"
Jeden Montag um 19 Uhr vom 10. Oktober bis 19. Dezember
(findet nicht statt in den Herbstferien am 31.10.)
Du hast viele Therapien hinter dir und trotzdem wird der Druck auf den Schultern, Nacken und Rücken nicht gelöst?
Dein Körper leidet an langen Tagen unter Schmerzen, oder sogar täglich?
Die Gelenke machen dir Probleme sie fühlen sich schwach und blockiert an?
Dann probiere unsere Gelenkschonende Faszien-Methode aus! Erfahre mehr Leichtigkeit, Schmerzlinderung und ein freies Gefühl im Körper.
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Durch Faszienyoga wird die elastische Schicht im Körper, die uns Aufrecht hält, ins Gleichgewicht gebracht.
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Triggerpunkte werden auf sanfte Weise bearbeitet und können sich leichter lösen.
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Das Bindegewebe/Bandscheiben werden „bewässert“, da der Wasserfluß im Körper angeregt wird, ähnlich wie wenn eine Pumpe eingeschaltet wird. Dadurch werden Artrose-Kristalle ausgespült und enge Zonen befreit.\
Kursprogramm:
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Was ist Faszientraining / Einführung 10.Okt
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Die versteckte Kraft im Brustkorb 17.Okt
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Löse den Druck von den Schultern 24.Okt
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Wie stehst du auf den Beinen 7. Nov
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Kräftige den unteren Rücken und komme zurück in dein Bauchgefühl 14.
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Nutze die Herzensenergie 21. Nov
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Öffne deine Flügel und stärke die Arme und Hände 28.Nov
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Kreiere Standfestigkeit und komme in deine Kraft 5. Dez
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Bauch und Hals- stark wie mobile Stützpfeiler 12. Dez
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Den Kopf ganz leicht auf dem Hals tragen 19. Dez
Anmeldung: bowspring.jenn@hotmail.com
Kurskosten 135 €
Friede beginnt damit,
dass sich jeder von uns jeden Tag
um seinen Körper und seinen Geist kümmert.
Bandscheiben Workshop
Regeneriere deinen Körper mit Bowspring-Faszienyoga
10., 17. und 24. Mai 2022
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Hast du oft Rückenschmerzen oder leidest du an einem Bandscheibenvorfall?
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Fühlst du dich steif und unbeweglich?
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Sitzt du viel am Schreibtisch und sinkst mit deiner Wirbelsäule in eine C-Kurve mit dem Kopf nach vorne gebeugt?
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Hast du körperliche Beschwerden, Schmerzen (Schulter, Knie, Rücken, Nacken etc.)?
Ganzkörperspannung wird erzeugt, wenn man die Faszien gezielt bewegt - in weichen, runden und pulsierenden Bewegungen. Die Bandscheiben und Gelenke werden durch die pulsierenden Bewegungen bewässert, da unsere Faszien Collagen abgeben und Die Faszien sind wie eine zweite Haut unter der Haut, viele einzelne Faszienstränge die sich wie ein Netz im Körper befinden. Diese Faszienstränge sind für die Körperspannung und Elastizität zuständig. Werden Sie gezielt bewegt und gedehnt wird sich der Körper viel freier und leichter fühlen! Man kann das oft schon nach der 1. Stunde feststellen! Du wirst besser atmen, die Treppen leichter hinauflaufen und gute Laune bekommen.
Ein besonderes Highlight ist der "Anitgravity Effekt", der schon in der 1. Stunde einsetzt!! Es ist unglaublich zu was der Körper fähig ist! Man kann sich plötzlich so leicht bewegen und ist trotzdem so stark.
"Faszienyoga ist ein Update für den Körper"
Bist du neugierig geworden?
Dann melde dich an, € 45,-
Jeden Tag Radiant Heart
Intensiv mit Jennifer Metzger
14 - 16 Uhr | Samstag 28. März
Weiche Bewegungen kombiniert mit dem Atmen werden viel Platz von der Mitte des Köpers nach außen schaffen, ein "3dimensionales" Ausdehnen des Brustkorbs. Im Bowspring wird dieser expandierte Brustkorb "Radiant Heart" genannt.
Radiant Heart hilft uns in vielen Situationen den Boden unter den Füßen zu behalten oder einfach innerlich ruhig zu bleiben, wenn uns etwas aufwühlt. Die Fülle im Brustkorb gibt uns das Gefühl zu Hause zu sein im eigenen Körper.
Es fühlt sich besser, sogar sehr gut an mit voller Brust zu stehen und zugleich geerdet zu sein. Auch werden wir dynamischer und leichter in unseren alltäglichen Bewegungsabläufen was unsere Stimmung enorm anheben kann.
Willenskraft und Mut sind in einem weiten und starkem Herzen um an schwierige Situationen entschieden heranzugehen, klar zu sehen und sie zu bewältigen - unser Rückgrat! Radiant Heart weitet den Brustkorbs durch die Atmung und er wird in alle Richtungen ausdehnt. Dadurch manifestieren wir eine natürliche, freie und harmonische Körperhaltung, die sich in den Geist und die Seele überträgt.
Bowspring und die Atmung
Intensiv mit Jennifer Metzger
14-16 Uhr | Samstag 18. Sep
Im Bowspring bewegen wir uns in einem natürlichen Puls, die Praxis ist nie statisch. Genauso wie unser Atem, er fließt in einem gleichmäßigen Puls durch die Ein- und Ausatmung.
Durch das Pulsieren werden die Faszien sanft bewegt und lösen Verklebungen und Engstellen die wir durch Fehlhaltungen jahrelang angesammelt haben. Wir nehmen zuviel Spannung aus manchen Körperpartien und leiten oder lenken diese in schwächere Regionen des Körpers um oder ab. Diese Regionen erhöht sich die Spannung, was zu Ausgleich führt.
In diesem Intensiv werden wir lernen unsere Körperspannung zu aktivieren und zu halten, um uns auszudehnen und auf den Händen zu stehen. Es werden Möglichkeiten aufgezeigt wie man seine Faszien aktiviert, die Ganzkörperspannung steigt, man fühlt sich dynamisch und leicht.
Kombiniert mit Atemübungen löst sich Druck und zuviel Spannung, mehr Platz entsteht im Körper und Geist. Wir werden neue Kraft tanken, Müdigkeit überwinden und viel mehr Energie haben. Durch den Focus und die "mindful movements" in Bowspring wird unsere Konzentration und Erinnerungskraft gestärkt, wir werden stabiler und auch wacher - körperlich, geistig und emotional.
Du wirst dich danach wunderbar fühlen!
2018 Bowspring Weekend Workshop
Awaken, enliven, and renew your body & soul
with Desi Springer & John Friend
Wir haben die große Freude Desi Springer und John Friend in München Willkommen zu heissen! Zwei charismatische und brilliante Lehrer, die durch Ihr Wissen, ihre Leidenschaft zu unterrichten, alle Herzen begeistern.
Eine einzigartige Gelegenheit um diese revolutionäre, ganzheitliche Körperbewegung kennen zulernen oder aufzubauen. An diesem Wochenende werden wir 2 Workshops im Lodenfreypark anbieten.
The Bowspring is a universal postural template for optimizing any movement or posture — yoga, athletics, and especially moving around in our daily life—for greater lightness, agility, ease, and power. This dynamic alignment method is also highly therapeutic for any musculo-skeletal issues including lower back problems, hip pain, knee or shoulder injuries.
Most importantly, the Bowspring method integrates a mindfulness training with the cultivation of compassion and accountability to help each of us create our own individual destiny. In this weekend, we are offering a transformative shift in self-knowing, which can reveal a path toward harmony and long-term health
Through the Bowspring practice students can expect to cultivate increased:
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Self-awareness, sensory perception and mental focus
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Compassion, patience, and courage
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Inner strength and courage to look at their unconscious mind-body habitual patterns
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Stress management and control of nervous system reactivity
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Authentic confidence and self-respect
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Uniform muscle tone on all parts of the body
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Tapering waistline and mounded glutes
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Lightness, agility, springy power
Desi and John will guide any level of student, from beginners to yoga teachers and fitness
Bowspring Experience Workshop.
Bowspring Experience
Weekend Workshop
10 Hours, 22-23 June 2018
$250 USD
In each class, students will be taught katas - set sequences of simple, repeated movements which in addition to being the flowing form for learning and practicing the Bowspring unveil unconscious postural patterns.
With new awareness of our habitual body language through an increased postural awareness, we bring increasing balance to our mind-body health. By integrating this new postural technology of the Bowspring method, we gain the freedom to choose a healthier, more positive body language that we communicate not only to others, but to the deepest part of ourselves.
Bowspring Workshop
& Therapy Training
15 Hours, 23-24 June 2018
$360 USD
Ein Paket indem beide Workshops enthalten sind!
22 June
Bowspring Experience Part 1 - 5h
Friday: 14.00 - 16.30 and 18.30 - 21.00
23 June
Bowspring Experience Part 2 - 5h
Saturday: 10.00 - 12.30 and 14.30 - 17.00
24 June
Therapy Training 5h
Sunday 10.00 - 12.30 and 14.30 - 17.00
Bowspring Therapy for Everyone
5 Hours, 24 June 2018
$150 USD
he dynamic alignment method of the Bowspring is highly therapeutic for any musculo-skeletal issues including lower back problems, hip pain, knee or shoulder injuries. This special one-day training will address daily alignment and exercises for relief of chronic pain for any level of student.
